A época balnear é propícia à procura de dietas loucas e milagrosas para perder uns quilitos em poucas semanas, com o intuito de apresentar na praia um corpo esbelto e trabalhado. Escusado será dizer que esta é uma prática errada e pouco eficaz para manter um corpo saudável. Em vez de tentar cumprir com as especificações e padrões de beleza física das nossas redes sociais já para este Julho ou Agosto, tente aproveitar as férias para alterar progressivamente a atitude e hábitos alimentares que tem consigo próprio e dê-lhes continuidade durante o resto do ano.
A alimentação necessária para conseguir um corpo saudável requer disciplina, inteligência e perseverança. O exercício físico, que poderá passar só pela caminhada, também ajuda e complementa o processo de convergência para uma vida mais saudável.
Deixamos-lhe algumas dicas importantes, que provavelmente já conhece. Se tiver curiosidade poderá pesquisar mais profundamente cada assunto através dos links.
Beba bastante água – As altas temperaturas do verão fazem com que o corpo passe por uma perda grande de líquidos e eletrólitos. Para repor esses nutrientes, é essencial e beber bastante água. Esse cuidado deve ser intensificado em crianças e idosos, que são mais suscetíveis à desidratação. Visita o link.
Coma frutas – Outra excelente maneira de manter o corpo saudável é consumindo frutas, que podem repor o potássio, por exemplo. Além de serem ricas em água, as frutas possuem vitaminas e minerais necessários ao funcionamento adequado do organismo, em todas as fases da vida. Pessoas que sofrem com diabetes devem consumir com moderação. Não substitua uma alimentação saudável e variada por uma alimentação só com Frutas. Visita o link.
Fuja dos molhos – Molhos em geral são perigosíssimos para a saúde. Alimentos como maionese, por exemplo, necessitam de uma refrigeração adequada e, no verão, se não houver armazenamento adequado, é possível passar mal. Evite principalmente em lanches na rua ou na praia.
Não pule refeições – Nunca deixe de tomar café da manhã, nem mesmo se acordar para ir muito cedo à praia. Isso deixa o corpo alimentado e evita fraquezas.
Fritos NOT! – Evite ao máximo os alimentos fritos, que são ricos em gordura saturada. Essa condição faz com que uma simples coxinha, por exemplo, possa trazer mais riscos de obesidade e doenças cardiovasculares. Caso não seja possível cortar completamente, pode ser interessante seguir algumas dicas para preparar fritos de maneira mais saudável. Visita o link.
Cuidado com o álcool – Cerveja, chopp, caipirinha ou qualquer outro drink feito com bebida alcoólica costumam ser mais consumidos durante a estação mais quente do ano. Afinal, são óptimas opções para refrescar. Porém, o álcool é diurético e aumenta a desidratação, além de estar relacionado com doenças hepáticas e excesso de peso.
Evite açúcar refinado e doces – São os maiores vilões para a manutenção do peso. Por isso, evite os gelados, doces e bebidas açucaradas que podem garantir uns quilinhos a mais.
Nada de sal – Também é preciso controlar o consumo de sal e biscoitos salgados. Aqueles pacotes de salgadinhos, por exemplo, são ricos em sódio e gorduras do tipo trans. Também é importante entender que o excesso de sódio está relacionado com a retenção de líquidos, elevação da pressão arterial (em qualquer idade) e, principalmente para as mulheres, aumento das celulites.
Diet tem limites – Bebidas dietéticas costumam usar nas composições adoçantes à base de sódio. Estes, também aumentam a retenção de líquidos do corpo, favorecendo o surgimento (ou agravamento) de celulites. Visita o link.
Muita água de coco – Essa pode ser sua grande aliada, já que hidrata e repõe os eletrólitos perdidos com o suor excessivo. Mas, fique atenta: água de coco mantém o corpo saudável, mas tem consumo restrito.
Fonte: www.bolsademulher.com
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